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燥热夏季养生保健必遵守这些原则

更新时间:2020-08-21 01:05:07


  一步定痛丹公司--小编说说夏天必遵守的都有哪些原则;炎日的夏季已经来临,气温随之升高,如何不让燥热的天气影响自己的身心一步定痛丹呢?

那么您就得知道夏季如何养生了!夏季养生要注意哪些方面呢?跟着闺蜜女人网小编来看看咯!

1、气温升高之时注意及时减衣

春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张增强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热;

故在此季节,衣着方面要注意及时减衣,切勿晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。

2、不可过量饮用清凉饮料

饮食方面,尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可过量饮用清凉饮料,以免损伤身体的阳刚之气。

多喝水、少喝饮料。据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。

由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。

一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。

不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

3、多吃含蛋白质较高的食物

食物以清淡为宜,多食蛋白质含量较高的食物,如:鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜,也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜;

既能清热,又有营养。此时,出汗较多,要注意补充水分,好是多饮凉开水。

4、重视午间的小憩

午间小憩,可以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射,注意减少运动量和出汗量,防止过劳。

外出时应开始涂用夏季防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护工作!

5、记得保持心情平静

慢慢进入炎热的夏天,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

6、初夏时期多多注意红眼病

此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后2小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。

得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。

预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

7、勤加锻炼,适应体内阳气变化

“脾主运化,为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。好的方式就是运动!动了才有阳气,动了才能“运”,脾阳才会更好地发挥其运化作用。

专家说,运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除在体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。

不过,中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”

所以在运动的时候,要注意天气的变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气;

运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,能够每日坚持便好,如果平时没有时间,周末也要抽时间出去走一走。

 

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